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吃的太少將會降低你減重與燃脂的運作效率？其實，一切都跟這個有關
你有覺得隨著年紀的增長體重也隨之增加的趨勢嗎？如果有那就是新陳代謝降低所造成的原因！代謝是燃燒脂肪十分重要的關鍵點，那我們該如何改善新陳代謝讓它更有效率的工作？一般來說有許多的人都會說吃哪些食物可有效提升新陳代謝，但除此之外，還有許多可促成新陳代謝的因素可以改變，接下來我們將來了解有關人體的新陳代謝以及該如何改善它的一切方法。
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狂瘦22公斤不復胖 高蛋白低碳水懶人減重料理
想吃飽吃健康又能變瘦，自己卻料理技能0﹖沒關係！曾從70公斤減到48公斤的韓國超人氣網紅Mini以自己的成功瘦身不復胖經驗，開出暨簡易又營養的高蛋白低碳水減重料理食譜，主要使用在超市都能買到的食材，交錯運用高蛋白質食物，就能讓你吃得豐富、快速料理又達到減重效果。
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零失敗節食法 人氣網紅減重22kg不復胖
正在控制飲食的你總是用水煮雞胸肉、水煮地瓜和小番茄這些萬年不變的食材做減重料理﹖吃久了小心因為厭煩形成減重倦怠期，導致減重失敗。韓國超人氣網紅Mini曾從70公斤的棉花糖女孩減重成48公斤窈窕辣妹，主因是她打造出專屬自己的「料理技能0」簡單減重食譜，學起來Mini的飲食控制方法，你也能輕鬆零失敗減重！
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蛋白質真的是幫助減重與增肌的大功臣？
我們都知道人體需要的三大營養素，不外乎蛋白質、脂肪與碳水化合物這三大類，然而，大家都知道蛋白質能建構肌肉；脂肪能提供熱量；碳水化合物可以快速提供能量的來源，那要減肥時蛋白質可以幫助我們嗎？首先，你要先知道蛋白質可以為身體的各種功能提供動力，從酶(Enzyme)的產生到激素(hormone)又稱賀爾蒙的調節，更不用說它還能幫助你減少體重與增肌的好處。然而，蛋白質和減重背後的機制是有趣且複雜的，但相對來說蛋白質也比脂肪與碳水化合物來的美味，希望看完這篇文章的你，能改變飲食攝取更多的蛋白質吧！
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不想瘦都難！5種基礎減重觀念助你達到瘦身目標
減重永遠是打轉載每個人身邊的話題，但能成功減重的人往往偏少數，且需要有毅力才能達成。對於減重的人來說，往往要更注意生活中一些小細節才能成功減重！以下為5種基礎的減重觀念，擁有這些認知後，不僅對於瘦身之路有更大幫助，身體也會較為健康。
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在工作時也能無意識的額外消耗卡路里？研究分析告訴你這樣可一年減掉2-3公斤
身處於都會的上班族，每個人都希望自己的身型能夠保持苗條與健康，因此，大量的人開始選擇控制飲食以及進健身房運動，所有的目的都只為了可以大量的燃燒卡路里。畢竟，由於現代化的生活習慣與飲食方式，讓所有的人都攝取過量的食物及熱量，然而，在這幾年來站著辦公也成為了能燃燒熱量的新興運動，因此，有許多的辦公室都大量的採購這樣的桌子，並提倡員工站著辦公的習慣，但這樣對於燃燒熱量真的有效嗎？
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拼命運動都不瘦？久坐超過13小時想瘦都難！
為了瘦身，是不是開始拚上健身房運動、開始計劃飲食？但是根據《紐約時報》報導，有一項最新研究顯示，即使規律運動，但長時間久坐、而且每天走路少於4000步者，就算有運動習慣也一樣不利於新陳代謝，同時也不容易瘦身！
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只是從飲食減少「這個」成份，讓23歲的他在九個月內竟然成功減掉71公斤的體重
管理飲食與持續運動對於減肥這件事來說，是最至關重要的兩的要素。然而，有一位來自於紐西蘭的23歲青年Ben Pamment靠著將飲食中的這個成份移除，讓他在短短的9個月左右就成功減掉156磅(約71.76kg)的體重，他到底是戒掉哪個重要的成份？以下就是Pamment的減肥故事！
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一場意外讓科學家開發了一種可以防止體重增加的藥物，你會願意嘗試看看嗎？
如果，有一種藥物吃進身體內就能讓你，無論吃進什麼食物都不會發胖那該有多好？想信以上這個願望一定是許多人都期待的事情，然而，在一場醫學研究中科學家們意外的發現一種藥物，竟然可以斷絕脂肪被身體組織吸收，讓體重不會增加！但是，這樣的藥物你真的敢嘗試嗎？
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她在半馬破2訓練中甩掉34公斤體重 從大媽變身運動辣媽
希瑟絲隆（Heather Sloan）是位41歲的美國公務員，5年前她體重93公斤，儼然是位重量級大媽，因為始終無法下定決心減肥，被朋友推坑去跑半程馬拉松。沒想到，現在的她是個62公斤、身材勻稱的運動辣媽，下一場半馬目標更直指跑進2小時！
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「少吃多動」根本瘦錯！專家：肌肉流失更快
想要減重瘦身，運動跟飲食是重要關鍵！但是許多人為了加快減重速度來達到目標，不僅會提高運動量外，在飲食上也會跟著縮減許多，雖然攝取的低熱量的食物，但不一定能攝取到真正營養外，還會讓新陳代謝下降！根據許多專家研究發現，其實「少吃多動」更容易讓肌肉流失，當沒有足夠的肌肉量時，就無法將脂肪代謝。
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努力減肥體重還是沒變輕？小心罹患5種疾病！
是否在減肥的日子裡，不斷規律運動以及控制飲食時，體重不但沒有隨著減輕，反而越來越胖？其實會肥胖的原因或許不是你的方式不正確，有可能是內分泌失調所導致！當作息不規律、壓力大時，都可能會促使內分泌失調，最後導致肥胖問題！以下5種比較常見的內分泌異常造成的肥胖，如你也有這樣問題早期發現並接受治療後，相信體重就會逐漸獲得改善。
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HIIT、均速跑，哪種運動減重最有效﹖
許多跑者為了尋求更快的速度、破PB，會將間歇訓練加入日常練習中，而英國一份研究報告分析以往36項研究、上千名受試者後，發現HIIT、衝刺間歇等間歇訓練，不只能提升跑步表現，減重效果還比均速跑高了近3成！ 
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怎麼吃都不會飽？專家：可能缺乏「褐色脂肪」
我們通常會認為會肥胖的原因是與脂肪有關，但是，根據美國科學期刊的研究結果顯示，有一類的脂肪居然與減肥有關！根據該研究團隊發現，這類脂肪會與腸道荷爾蒙互相作用，向大腦傳遞吃飽的訊息，這樣能降低進食頻率以及對減重者來說會有幫助。
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（已暫停營業） UNCLE OWEN歐文叔叔﹕外食族瘦身最愛低卡便當+健康早餐
（已暫停營業） 擁有20年餐飲業經驗的早餐店老闆，和他從小一起長大的飛輪教練好友，兩位同為創業者的老友，今年初一起在松山車站旁，促成了這家結合飛輪場館的健康早餐店，讓小巧精緻的餐廳增添了幾分運動感。不僅外表看起來健康，餐食本身從選食材、烹調、調味等製作過程，都一貫為健康把關，因此除了飛輪課學員愛不釋口，也吸引不少注重健康飲食的上班族、婆婆媽媽們特地前來外帶。