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高齡
銀髮族訓練
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從核心開始的7種居家運動訓練!提高樂齡長者的日常平衡能力預防跌倒
WNBF健體冠軍于耀宗
健身
2021 WNBF健體組冠軍于耀宗:這兩場健體賽事就此改變我的人生!
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    高齡
    走路一小時,能預防失智症的絕招
    如同前面所介紹的,失智症患者早已高達四百六十萬人,再加上高危險群,人數便突破九百萬大關——這與糖尿病患者的人數已經不相上下。特別是八十歲以上的高齡者,據說每四人中就有一人患有失智症。 失智症患者人數會如此大幅增加,其中一個原因應該與人類的長壽有關。當年紀越大,出現一定程度的癡傻也是理所當然的。正因為這屬於自然老化的一種,所以也無可奈何;問題在於那些年齡尚未過老,認知機能卻已經開始下降的人們。現在我們經常聽到諸如「血管年齡」或「骨骼年齡」之類的名詞,與此相同地,如果「腦年齡」比實際年齡還要顯著退化,那麼就會成為問題。人們總會等到變得無法工作、無法順利完成家事,甚至社會生活出現障礙時,才察覺到原來自己罹患了失智症。
    高齡
    為什麼游泳可能是最適合老年人的運動?
    平衡訓練是防止跌倒的最有效的鍛煉,然而跌倒受傷對老年人而言是個大問題,研究人員運動可降低摔倒的風險。但現在,一項新的研究表示,唯一降低老年人跌倒的風險是游泳。
    高齡
    科學實證!中年體能決定老年是否失智
    美國波士頓大學醫學院(Boston University School of Medicine)研究學者妮可.斯巴達諾博士(Nicole Spartano Ph.D.)二○一五年發表一篇引起廣大迴響、令人震撼的論文「中年時運動血壓、心跳和身體素質,與晚年大腦結構和功能的關聯」(Relations of Midlife Exercise Blood Pressure, Heart Rate and Fitness to Late Life Brain Structure and Function),其結論是--四十歲時無法維持好體能的人,到六十歲後很可能成為失智症患者。
    高齡
    運動抗老新佐證 美研究:每天慢跑30分鐘可延壽9年
    耐力運動可以延長壽命有新的研究來佐證了!美國一項新研究指出,運動不只能讓人維持良好體態,還有機會延緩細胞老化,讓人更加年輕。此研究表明,維持每週五天、每天跑30分鐘的高度活躍運動模式就可以讓你延壽9年。
    高齡
    追夢永不嫌晚!4位90歲泳士,游回青春
    過去我們不斷報導關於高齡跑者的故事,像雖已過世,但卻令人難以忘懷的加拿大跑步傳奇巨星艾德·惠特洛克 (Ed Whitlock)、91歲的阿嬤貝蒂·林德伯格 (Betty Lindberg) 以6分57秒56的成績跑完了800米等振奮人心事蹟。不只是跑者,今天我們要報導澳洲四位平均年齡90歲的阿公,完成了4X50公尺的游泳接力賽。
    高齡
    英國101歲諾曼第老兵成為全球最高齡跳傘人
    在英國,有一名101歲高齡的老爺爺名叫凡爾登·海耶斯(Verdun Hayes),他曾經是參與第二次世界大戰的老兵,近日,他與自己孫子陪同下完成了高空跳傘,最後成功以101歲又38天的高齡,刷新了高空跳傘的世界紀錄,成為全球最高齡的跳傘者!
    高齡
    印度101歲阿嬤摘下世界先進運動會4項金牌
    來自印度的101歲女運動員Man Kaur,於本周一在紐西蘭舉行的世界先進運動會的一百公尺賽中獲得金牌,她賽後輕鬆地擺出勝利手勢,領獎牌時表現活潑,披着國旗興奮跳舞。
    高齡
    運動對抗老有幫助嗎?關鍵在「端粒」
    抗老這一題,對女性來說一直是揮之不去的話題,但這不僅是外在的保養,體內的抗老也是非常重要。現在全民運動風氣盛行,而大家都在從事的跑步或騎車等耐力運動是否對延緩老化有幫助呢?根據出版在美國《Science Advances》期刊一項對於耐力運動與細胞端粒轉錄關係的研究指出,定期定量地實行耐力運動訓練,可以讓人體中的細胞與DNA維持健康,由內而外地讓外貌保持年輕的光彩。
    高齡
    英國最高齡健身奶奶 99歲仍每週堅持教課
    在英國,有一位老奶奶名叫米妮·索羅門(Minnie Solomons),她目前已經高齡99歲了還在當健身教練,而且是目前還是全英國最資深的健身教練,教健身超過50年的她,仍然堅持繼續教課,每週上都會開設兩堂有氧課程,則一堂課約45分鐘,過人的體力和毅力實在令人敬佩。
    高齡
    不老鬥士的鐵人傳奇──Jim McKellar
    2016年6月在英國利茲舉辦的哥倫比亞利德世界鐵人三項大賽中,聚集了5000多名專業及業餘的鐵人選手,其中,有位特別的鬥士吸引了眾人目光─Jim McKellar。Suunto日前訪問了這位與其相同年紀的不老鐵人,請他談談不畏年齡阻撓持續奮鬥的動力為何。 曾跑過120場馬拉松大賽,同時身為ITU世界鐵人冠軍系列賽大英高齡組一員的這位跑場老手-Jim McKellar 勇於突破自我,不受年齡侷限,在南非的同盟馬拉松大賽創下多項豐功偉績,他的跑友尊稱他為「一發老子彈」,年紀越大,威力越強。更令人驚訝的是,他是從51歲時,在工作25年的職場被資遣後,才開始跑步。 「被資遣後,我覺得尊嚴掃地,生活開始變得一團糟。醫生告訴我如果我繼續糜爛下去,五年內就會死去。所以在1992年時,我去參加了倫敦馬拉松賽。」Jim告訴我們。連續參加20場倫敦馬拉松賽後,Jim對參加跑步賽事開始上癮。
    高齡
    90歲奶奶累積超過百場賽事經驗,樂於成為他人榜樣
    她來自於美國加州,一直熱衷於跑步與參加賽事,現年90歲的奶奶多蘿西‧喬伊 (Dorothy Joy),在當地時間2月5日,參加了衝浪城半程馬拉松的比賽。   在這場比賽中,多蘿西可以說是以走完成了全程,但是她的速度卻不慢,以平均每英里(約1.6公里)17分21秒前進,最終以3小時47分24秒的成績完成了比賽。在90歲以上的年齡組中,只有多蘿西一個人完賽,即使是80歲以上年齡組,多蘿西仍然是最快的。這是自2014年10月份以來,她的最佳半馬成績,領先322人衝過終點線。
    高齡
    70歲的喬,花7天周遊7大洲馬拉松,證明跑步無年齡限制
    現年70歲的華裔阿嬤喬‧史密斯(Chau Smith) 在今年的1月25日花了七天在全球七大洲跑完七場馬拉松。問她是否一直喜愛跑步,她卻說:年輕的時候一點也不愛跑步,甚至覺得那是最無聊的運動。但她後來想法卻改變了,這次的目的也是為自己慶祝七十大壽的方式。
    高齡
    永不放棄的最高齡IRONMAN世錦賽完賽者──稻田弘
    在鐵人三項誕生地所舉辦的世界鐵人三項錦標賽——IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP (IWC) 向來是世界各地好手的終極殿堂,眾家頂尖選手莫不在一年之中努力拼搏,期能進入這個大家夢寐以求的聖殿。在場上,除了名次之外,還有另一種世界紀錄的競逐,其中還包括最高齡的完賽者這一項。先前的紀錄是由Lew Hollander所保持的82歲紀錄,不過,這項紀錄在去年終於被一個來自日本的老人稻田弘所打破,他將最高齡的男性完賽者紀錄又推高了兩歲。
    高齡
    加拿大跑步傳奇:史上最速阿公離世,享壽86歲
    史上最速阿公、加拿大跑步傳奇巨星艾德·惠特洛克 (Ed Whitlock),在當地時間3月13日星期一早上4點於加拿大多倫多公主瑪格麗特癌症中心去世,享壽86歲。
    高齡
    英國83歲老人身懷絕技,倒騎腳踏車長達70年
    根據英國每日郵報的報導,在英國威爾斯有一位83歲的老先生他名叫伊凡(Meurig Evans),在他之前度過80大壽時,他以一個非常特別的方式來幫自起慶祝,就是倒騎腳踏車,這個方式在外人眼裡看來是非常困難,但對他來說,根本是小菜一碟。
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