動學堂
動學堂
手杖式Staff Pose
手杖式(Staff Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
動學堂
山式Mountain Pose
山式(Mountain Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
動學堂
椅式 Chair Pose
椅式(Chair Pose)有助於訓練下半身腿部肌肉。
動學堂
高弓步式High Lunge
高弓步式(High Lunge)有助伸展下半身肌肉與胸口。
動學堂
低弓步式Low Lunge
低弓步式(Low Lunge)有助伸展下半身肌肉。
動學堂
戰士二式Warrior II Pose
戰士二式(Warrior II Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
動學堂
戰士一式Warrior I Pose
戰士一式(Warrior I Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
動學堂
攤屍式Corpse Pose
攤屍式(Corpse Pose)為瑜伽鍛鍊後的最後一個動作，有助於身體放鬆，讓心靈回歸平靜。
動學堂
立姿前彎式Standing Forward Bend
立姿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
動學堂
立姿半前彎式Standing Half Forward Bend
立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
動學堂
立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend
立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
動學堂
側角伸展式Extended Side Angle Pose
側角伸展式(Extended Side Angle Pose)有助於伸展與強化肩膀、臀部與上身的肌肉與關節。
動學堂
眼鏡蛇式Cobra Pose
眼鏡蛇式(Cobra Pose)有助於髖部、背部和肩膀肌肉伸展。
動學堂
嬰兒式Child’s Pose
嬰兒式(Child’s Pose)有助於髖部、背部和肩膀。
動學堂
靠牆抬腿式Legs-Up-the-Wall Pose
靠牆抬腿式(Legs-Up-the-Wall Pose)有助於伸展後腿、上身前側與後頸部肌肉。