• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 跑步訓練
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 增肌
  • 瘦身
  • 運動生理
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 飲食
  • 跑5K
  • 觀念
  • 瑜伽動作
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
飲食方式
跨欄田徑好手
跑步
UA HOVR推出史上最輕量「HOVR SONIC 6」助你迎戰各大路跑賽事!
腸道受寒
瘦身
腸道不順是因為它受寒了!教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來
HIIT訓練入門
健身
安排間歇訓練的菜單很難?讓運動新手也能完成4種間歇訓練的方式
翹臀沒有力量訓練不可能自然呈現?  整外醫師教你臀部美學標準數據化
健身
翹臀沒有力量訓練不可能自然呈現? 整外醫師教你臀部美學標準數據化
  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 跑步訓練
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 增肌
  • 瘦身
  • 運動生理
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 飲食
  • 跑5K
  • 觀念
  • 瑜伽動作
  • MORE
    能量棒
    飲食方式
    營養棒真的能幫助瘦身恢復體能?營養師建議選擇這類營養棒最適合
    「營養棒」是許多健身者、減重者常吃的補給品,因為營養棒主要是取代澱粉的部分,這樣吃對身體來說有飽足感,不會因為快速消化而感到飢餓,在減重過程中也能事半功倍,但真的是這樣嗎?營養師表示,營養棒,吃對時間、吃對量才能發揮它最大的功用,而且飲食必須以「原型食物」為主,營養棒只適合拿來當搭配。營養師張宜婷於臉書粉絲專頁發文提及,對於忙碌、時間少少的現代人而言,隨身攜帶一個點心,不只能得到飽足感還能補充營養,真的是一件很方便的事情。市面上其實有非常多方便攜帶的「營養棒」,但是營養棒似乎都很甜、熱量又高,建議挑選成分天然的會更好。
    素食地雷
    飲食方式
    吃素不等於健康減肥!營養師揭超商「蔬食熱量排行」讓你不再踩雷
    隨著蔬食、素食飲食的普及,愈來愈多人選擇吃素當作減肥的方式,但是卻面臨愈吃愈胖的狀況;然而不同的素食有可能因為缺乏蛋、奶、肉的攝取,進而造成營養不均衡。對此,營養師表示,吃素不等於健康減肥,建議可以選擇看得到「食物原型」的口味,並掌握均衡的搭配,才能健康吃素。營養師高敏敏於臉書粉絲專頁發文提及,現代人愈來愈重視健康飲食,但不少人常納悶問到:「為什麼吃素好像沒有比較瘦?」對此,高敏敏表示,其實吃素不等於健康減肥,只要好好掌握正確吃素的觀念與訣竅,相信能達到健康吃素。
    原型食物
    飲食方式
    增肌減脂吃原型食物就很健康?醫師警告:別落入這4個原型食物的陷阱!
    想減肥,飲食最重要!但除了避免吃加工食品、精緻食物之外,並不代表原型食物就可以肆無忌憚地吃。不少有在減肥瘦身的民眾疑惑,「我幾乎都吃原型食物, 蛋白質也吃很夠,還都有運動,為什麼體重都沒有下降?」減重專科醫師就提醒,若沒有注意吃進的份量,一樣瘦不下來。
    用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎?  營養師告訴你控制健康體位的關鍵
    飲食方式
    用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎? 營養師告訴你控制健康體位的關鍵
    要打造健康體態,改變飲食習慣是最容易達成的手段,而「間歇性斷食」及「戒糖飲食」更在各飲食法中脫穎而出,吹起了一股新的飲食風潮。 到底這些飲食法有沒有用?該如何有效地運用這些方法減重呢?讓營養師帶你一探究竟!
    壓力大更易染疫、罹癌! 研究﹕改善這兩個因素能減少免疫老化風險
    飲食方式
    壓力大更易染疫、罹癌! 研究﹕改善這兩個因素能減少免疫老化風險
    根據一篇 2022 年 6 月《美國國家科學院院刊》的研究顯示,創傷事件、工作壓力、日常生活中的壓力和歧視的形式,加速了中高齡者免疫系統的老化,增加罹患癌症、心血管疾病和感染新冠肺炎等疾病的風險。而研究結果也證實,控制不良飲食和低運動量,是減少壓力加速免疫老化的最佳方式。
    奧運長跑選手證實!「植物性飲食」有效縮短恢復時間、增肌減脂
    飲食方式
    奧運長跑選手證實! 「植物性飲食」有效縮短恢復時間、增肌減脂
    瑪莉.史耐德是長跑選手,擁有 2020 年美國奧運馬拉松資格賽的入場資格,個人最佳紀錄是 2 小時 42 分 01 秒,等於以每公里配速 3 分 50 秒的驚人速度跑完 42 公里。然而,她一輩子都有慢性缺鐵的困擾,一向勉強在正常數值內,遠低於最適合運動表現的數據。這個情況在瑪莉開始植物性飲食之後,有了劇烈的變化 — 出乎大家意料,主要是因為一般認為吃紅肉才能補充鐵。
    間歇性斷食早上吃或晚上吃較有效? 專家揭「減重原理」關鍵在⋯
    飲食方式
    間歇性斷食早上吃或晚上吃較有效? 專家揭「減重原理」關鍵在⋯
    你有嘗試過「間歇性斷食」嗎?如近年流行的 168 斷食法或 52 斷食法,是以不同時段的限制進食,來達到可能幫助減重的效果;但你的「可進食時段」是選在早上還是晚上呢?
    整腸瘦身法
    飲食方式
    過度的飲食讓腸胃道不舒適!在早晨和周末進行輕斷食讓身體煥然一新
    對於從不錯過早餐,一天三餐正常規律的人而言,如果告訴他:「不必吃早餐」,「斷食(fasting)有益健康」,對方恐怕會很吃驚吧。即便對方認為自己「沒有吃那麼多」,以現代人偏好高蛋白、高脂質的飲食方式來看,其實已經發生營養過度的問題了。
    腸道瘦身法
    飲食方式
    有效提升「免疫力」就要先從打造乾淨健康的腸道環境開始!
    據研究指出,體溫每降低1度,免疫力就會降低30%。日本人的平均體溫相較於五十年前降低了0.7度,愈來愈多女性的平均體溫僅僅只有35度左右。人體的理想體溫是36.5度至37度。建議體溫只有35度的人先試著將體溫提升至36度,36度的人則以36.5度為目標吧。透過上健身房從事適當運動也可以提升體溫,但更重要的是從日常生活習慣著手,平時就不要讓身體著涼了。
    瘦身飲食
    飲食方式
    為何越吃越少卻瘦不下來?你最該檢視這些錯誤的飲食習慣!
    開始想要減重的你,要注意最重要的不是「吃得少」,而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃,身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態,進而引發便秘的問題發生;然後因此導致人體基礎代謝率下降,結果體質變得易胖不易瘦。本以為很努力在減重,很可惜地孰不知這些都是造成惡性循環的主因。
    35後身體大不如前?   永遠的少女楊丞琳公開私房飲食+運動抗老法
    飲食方式
    35後身體大不如前? 永遠的少女楊丞琳公開私房飲食+運動抗老法
    剛剛踏入 38 歲的楊丞琳,出道 21 年都以精緻娃娃臉闖蕩歌壇、影壇和電視圈,是娛樂圈中著名的童顏女星之一。但原來楊丞琳都對自己的容貌有焦慮,在小紅書坦承年過 35 歲後,的確感覺到新陳代謝變慢,身體狀態大不如前令她覺得好焦慮,因此她為了演出和健康,更努力地保時健康美態。
    女星Rebel Wilson從「胖艾美」狂瘦36kg成高中妹   她是怎麼辦到的?
    飲食方式
    女星Rebel Wilson從「胖艾美」狂瘦36kg成高中妹 她是怎麼辦到的?
    澳洲女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)是一名演員、製片人、歌手及作家,曾因為在電影《歌喉讚》飾演「胖艾美」角色而爆紅,成為大尺碼美女的代表,沒想到經過一場疫情之後,今年 42 歲的她狂瘦約 36 公斤,徹底顛覆以往肉肉形象,更在 5 月 Netflix 新推出的校園喜劇《我要回高三》中擔綱主角。來看看在這疫情期間,是什麼動機和方法讓她減肥大成功?
    高齡者0食慾連吃都痛苦   營養師推「軟食力5大策略」讓長輩好口福
    飲食方式
    高齡者0食慾連吃都痛苦 營養師推「軟食力5大策略」讓長輩好口福
    台灣已進入「人口負成長時代」,少子化、高齡化的現象更趨明顯。衛生福利部國民健康署調查顯示,65 歲以上長者 70.6% 部分缺牙、21% 覺得自己牙齒功能狀況差、63.2% 因牙齒狀況、咀嚼或吞嚥問題而被限制飲食,對老人家而言,「吃」這個基本人權也變得困難重重。營養師提出軟食力五大策略,讓晚輩們幫忙長輩找回進食能力、享受好口福。
    超級名模辛迪·克勞馥 (Cindy Crawford)
    飲食方式
    解密維多利亞的秘密超模-辛蒂·克勞馥 超過50歲還擁有完美腹肌的訓練與生活
    來自於美國的55歲超級名模辛迪·克勞馥 (Cindy Crawford),曾是維多利亞的秘密的專屬模特兒。自1987年登上伸展台之後,她就持續的發光發熱。雖然,在2016年正式結束34年的模特兒生涯,但難以置信的是她離開這光鮮亮麗的舞台後,依就擁有令人羨慕的健美身材和腹肌線條;至於她是如何在超過50歲後依舊保持這樣美麗的秘訣?這篇文章將公開她的訓練及生活秘密。
    植物奶的成份
    飲食方式
    植物奶是什麼?好處多?讓營養師告訴你怎麼喝才正確!
    植物奶是這2、3年很夯的替代性飲品,隨著消費型態改變,植物奶市場愈發成長,究竟植物奶好處有哪些?植物奶哪裡買得到?就讓營養師告訴你植物奶推薦前要了解的事!
    • 上一頁
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • …
    • 28
    • 下一頁
    第1頁/共28頁
    • 健身
    • 訓練動作
    • 跑步
    • 跑步訓練
    • 核心訓練
    • 瑜伽
    • 增肌
    • 瘦身
    • 運動生理
    • 跑10K
    • 徒手訓練
    • 飲食
    • 跑5K
    • 觀念
    • 瑜伽動作
    ABOUT
    Copyright © 2023 SPORTSPLANETMAG.COM
    All Right Reserved.
    版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
    CONTACT US
    service@sportsplanetmag.com
    錯誤回報
    • 關於我們
    • 著作權聲明
    • 隱私聲明
    • 免責聲明
    • 會員服務