體適能
研究證實:中年後保持規律運動讓你更長壽!
我們都知道保持規律運動習慣有助健康,因而可以讓我們活得更久。不過,人過中年以後再來從事運動有沒有幫助呢?美國與加拿大研究證實,只要你能夠每週保持一定時間的規律體適能活動,就可以大幅降低死亡率! 加拿大皇后大學(Queen’s University)日前在《Mayo Clinic Proceedings》這份期刊上發表了一篇長期研究報告,研究自1974年4月啟動,追蹤至2002年1月,該計畫招募了超過6,000位平均年齡為40歲的男性及女性做為受試者。該計畫追蹤結果表明,保持身材或規律運動習慣的受試者,相對於保持靜態生活習慣而不運動的受試者,死亡率降低了40%。 另外根據Henry Ford Hospital在同一份期刊所發表的研究報告顯示,維持規律運動習慣也可以助你在第一次心臟病發作時逃過一劫的可能性。該研究與約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)醫學院合作,針對位於底特律的該醫院近7萬名有心血管疾病風險的病患做了分析,時間從1991年一直持續到2009年。研究表明,經過這麼多年追蹤結果顯示,保持動態生活模式的受試者,死亡機率比常常久坐不動的受試者,一樣降低了大約40%。再者,有規律運動習慣的受試者在進行追蹤後,平均第一次心臟病發作的時間為6年,這也比一般的首次心臟病發作時間更長。 約翰霍普金斯大學醫學院心臟疾病預防中心主任Michael Blaha博士說:「我們都有保持身材與運動習慣的人能活得更久的概念,但我們現在有實際證據可以證明了。」 資料來源/Mayo Clinic Proceedings 責任編輯/Oliver Wu