訓練動作
訓練動作
躺姿蝴蝶式Reclining Bound Angle Pose
躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。
訓練動作
快樂嬰兒式Happy Baby Pose
快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。
訓練動作
四柱式Four-Limbed Staff Pose
四柱式(Four-Limbed Staff Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
訓練動作
桌面式Table Top Pose
桌面式(Table Top Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。
訓練動作
駱駝式Camel Pose
駱駝式(Camel Pose)有助於伸展上半身肌肉。
訓練動作
橋式Bridge Pose
橋式(Bridge Pose)有助於伸展脊椎與腿部肌肉。
訓練動作
立姿單腿前彎式Intense Side Stretch Pose
立姿單腿前彎式(Intense Side Stretch Pose)有助於伸展脊椎與腿部肌肉。
訓練動作
平板式Plank Pose
平板式(Plank Pose)有助於訓練核心、雙臂與雙腿肌肉。
訓練動作
下犬式Downward-Facing Dog
下犬式(Downward-Facing Dog)有助於伸展頸部、背部與腿部肌肉。
訓練動作
樹式Tree Pose
樹式(Tree Pose)有助於強化下半身肌力，訓練平衡感。
訓練動作
牛面式Cow Face Pose
牛面式(Cow FacePose)有助於伸展下半身與肩膀肌肉。
訓練動作
蝗蟲式Locust Pose
蝗蟲式(Locust Pose)有助於增加上半身柔軟度。
訓練動作
門式Gate Pose
門式(Gate Pose)有助於強化身體柔軟度、血液循環與核心肌群。
訓練動作
人面獅身式Sphinx Pose
人面獅身式(Sphinx Pose)有助於強化上半身的柔軟度。
訓練動作
牛式Cow Pose
牛式(Cow Pose)有助於強化背部與肩部柔軟度。