瑜伽動作
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樹式Tree Pose
樹式(Tree Pose)有助於強化下半身肌力，訓練平衡感。
瑜伽動作
牛面式Cow Face Pose
牛面式(Cow FacePose)有助於伸展下半身與肩膀肌肉。
瑜伽動作
蝗蟲式Locust Pose
蝗蟲式(Locust Pose)有助於增加上半身柔軟度。
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門式Gate Pose
門式(Gate Pose)有助於強化身體柔軟度、血液循環與核心肌群。
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人面獅身式Sphinx Pose
人面獅身式(Sphinx Pose)有助於強化上半身的柔軟度。
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瑜伽動作
牛式Cow Pose
牛式(Cow Pose)有助於強化背部與肩部柔軟度。
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貓式Cat Pose
貓式(Cat Pose)有助於強化背部與肩部柔軟度。
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手杖式Staff Pose
手杖式(Staff Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
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山式Mountain Pose
山式(Mountain Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
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椅式 Chair Pose
椅式(Chair Pose)有助於訓練下半身腿部肌肉。
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瑜伽動作
高弓步式High Lunge
高弓步式(High Lunge)有助伸展下半身肌肉與胸口。
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低弓步式Low Lunge
低弓步式(Low Lunge)有助伸展下半身肌肉。
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戰士二式Warrior II Pose
戰士二式(Warrior II Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
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戰士一式Warrior I Pose
戰士一式(Warrior I Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
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攤屍式Corpse Pose
攤屍式(Corpse Pose)為瑜伽鍛鍊後的最後一個動作，有助於身體放鬆，讓心靈回歸平靜。
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