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瑜伽動作
PUMA EXHALE Cara Delevingne
瑜伽
實踐永續環保 PUMA EXHALE 高端瑜珈服系列,全系列使用回收寶特瓶再製環保面料
多運動減緩DNA衰老
保健
研究:多運動減緩DNA衰老、減少發炎 這樣動讓你的細胞保持年輕
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保健
調查:親子一起運動的天數越少 父母越容易憂鬱
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健身
要短時間提升肌耐力及心肺能力你不能錯過的9種跳繩訓練
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    瑜伽動作
    嬰兒式Child’s Pose
    嬰兒式(Child’s Pose)有助於髖部、背部和肩膀。
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    靠牆抬腿式Legs-Up-the-Wall Pose
    靠牆抬腿式(Legs-Up-the-Wall Pose)有助於伸展後腿、上身前側與後頸部肌肉。
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    坐姿長腿前彎式Seated Forward Bend
    坐姿長腿前彎式(Seated Forward Bend)有助於伸展後背與後腿肌肉。
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    魚式Fish Pose
    魚式(Fish Pose)有助於伸展上半身肌肉與關節,同時能刺激腹部器官,增加新陳代謝功能。
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    鴛鴦式Heron Pose
    鴛鴦式(Heron Pose)有助於訓練核心肌群並伸展後腿肌肉。
    購買4 CORE YOGA四核心瑜伽教學書
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    瑜伽動作
    小狗伸展式Extended Puppy Pose
    小狗伸展式(Extended Puppy Pose)有助於伸展背部與肩部肌肉關節,強化手臂肌肉。
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    英雄式Hero Pose
    英雄式(Hero Pose)有助於伸展臀、腿部肌肉關節。
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    獅子式Lion Pose
    獅子式(Lion Pose)有助於釋放身體壓力,
    瑜伽動作
    輕鬆坐式 Easy Pose
    輕鬆坐姿Easy Pose有助於改善坐姿與髖關節靈活度,並促進心靈的平衡
    瑜伽動作
    5招瑜伽動作幫你打敗情緒低落
    日本研究學者指出,藉由十二週的瑜伽練習有助於調整心靈狀態,近期更有研究指出,練習瑜伽可以有效打擊焦慮、情緒低落、與憤怒,還可以消除疲勞,所以利用下列簡單的五個瑜伽動作來幫助調整身心及緊實身體曲線。
    瑜伽動作
    低頭族必做的頸部伸展
    現在的上班族每天都有很長的時間盯著螢幕,就算下班之後,也是手機不離身,隨時在低頭滑手機,這樣長時間下來,脖子自然就會酸痛不舒服,這時候利用適當的伸展來緩解這些問題,並同時伸展到脊椎與胸口,讓人輕鬆酸痛說掰掰! 一開始先以瑜伽的嬰兒式做準備動作,將額頭與小腿脛骨緊貼地面,保持這個姿勢,做幾個深呼吸,放鬆自己的情緒跟身體。準備好後,將雙手背後反握,並且提高雙手。   接著將身體重心往前移動,順勢的提起臀部並深深地吸氣,讓頭底著地,盡量的伸展手臂與身體,保持這個動作十秒,接著從臀部開始動作,慢慢地帶回身體,並重複這個動作五次。 完成五組動作後,回到一開始的準備動作,將雙手放在雙腿旁,放鬆一下肩膀與手臂的肌肉。利用這樣簡單的一個動作,就可以快速地消除惱人的肩頸酸痛。如果有這個問題的朋友們不妨可以試試看!
    瑜伽動作
    如何開始你的第一堂瑜珈課
    練習瑜伽可以為生活帶來許多的好處,藉由瑜伽的動作同時訓練到你的心智與身體,越來越多人對於瑜伽有興趣,可是市面上又有很多的瑜伽課程可供選擇,可是對 於沒有基礎的人來說,該如何開始練習瑜伽呢?在練習瑜伽時有哪些需要注意的呢?這邊有五項建議幫助你開始你的瑜伽運動。讓你更加的瞭解瑜伽這樣運動,讓你 準備好開始參加你的第一堂瑜珈課吧!
    瑜伽動作
    Sujit-sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈-邁向健康、自然的生活方式
    從「心」開始,感受瑜伽哲學,尋找身心靈合一的平靜,「心」的力量將改變生活。在索莉雅太陽瑜珈,跟著Sujit老師,從內體驗自己的力量,跟著體位法的引導,將力量貫通全身,釋放一切的壓力,回歸身心靈合一的平靜。
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