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瑜伽動作
立姿前彎式Standing Forward Bend
立姿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
瑜伽動作
立姿半前彎式Standing Half Forward Bend
立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
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立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend
立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
瑜伽動作
側角伸展式Extended Side Angle Pose
側角伸展式(Extended Side Angle Pose)有助於伸展與強化肩膀、臀部與上身的肌肉與關節。
瑜伽動作
眼鏡蛇式Cobra Pose
眼鏡蛇式(Cobra Pose)有助於髖部、背部和肩膀肌肉伸展。
瑜伽動作
嬰兒式Child’s Pose
嬰兒式(Child’s Pose)有助於髖部、背部和肩膀。
瑜伽動作
靠牆抬腿式Legs-Up-the-Wall Pose
靠牆抬腿式(Legs-Up-the-Wall Pose)有助於伸展後腿、上身前側與後頸部肌肉。
瑜伽動作
坐姿長腿前彎式Seated Forward Bend
坐姿長腿前彎式(Seated Forward Bend)有助於伸展後背與後腿肌肉。
瑜伽動作
魚式Fish Pose
魚式(Fish Pose)有助於伸展上半身肌肉與關節,同時能刺激腹部器官,增加新陳代謝功能。
瑜伽動作
鴛鴦式Heron Pose
鴛鴦式(Heron Pose)有助於訓練核心肌群並伸展後腿肌肉。
瑜伽動作
小狗伸展式Extended Puppy Pose
小狗伸展式(Extended Puppy Pose)有助於伸展背部與肩部肌肉關節,強化手臂肌肉。
瑜伽動作
英雄式Hero Pose
英雄式(Hero Pose)有助於伸展臀、腿部肌肉關節。
瑜伽動作
獅子式Lion Pose
獅子式(Lion Pose)有助於釋放身體壓力、改善口臭,還能緩解尾骨疼痛。
瑜伽動作
輕鬆坐式 Easy Pose
輕鬆坐姿Easy Pose有助於改善坐姿與髖關節靈活度,並促進心靈的平衡
瑜伽動作
5招瑜伽動作幫你打敗情緒低落
日本研究學者指出,藉由十二週的瑜伽練習有助於調整心靈狀態,近期更有研究指出,練習瑜伽可以有效打擊焦慮、情緒低落、與憤怒,還可以消除疲勞,所以利用下列簡單的五個瑜伽動作來幫助調整身心及緊實身體曲線。
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