現在的上班族每天都有很長的時間盯著螢幕,就算下班之後,也是手機不離身,隨時在低頭滑手機,這樣長時間下來,脖子自然就會酸痛不舒服,這時候利用適當的伸展來緩解這些問題,並同時伸展到脊椎與胸口,讓人輕鬆酸痛說掰掰!
一開始先以瑜伽的嬰兒式做準備動作,將額頭與小腿脛骨緊貼地面,保持這個姿勢,做幾個深呼吸,放鬆自己的情緒跟身體。準備好後,將雙手背後反握,並且提高雙手。
接著將身體重心往前移動,順勢的提起臀部並深深地吸氣,讓頭底著地,盡量的伸展手臂與身體,保持這個動作十秒,接著從臀部開始動作,慢慢地帶回身體,並重複這個動作五次。
完成五組動作後,回到一開始的準備動作,將雙手放在雙腿旁,放鬆一下肩膀與手臂的肌肉。利用這樣簡單的一個動作,就可以快速地消除惱人的肩頸酸痛。如果有這個問題的朋友們不妨可以試試看!