動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

伸展運動避免運動傷害
健身
12個簡單伸展運動讓你在重訓前後鬆開緊繃的肌肉
自我解放肌痛點
瑜伽
自我解放肌痛點—跟著做！輕鬆揮別常見的3種上肢痠痛
三頭肌撐體
健身
5個超強雙槓撐體動作加速增加肱三頭肌尺寸
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—12招助你解決萬年肩頸痠痛
瑜伽
3組瑜伽動作提升關節穩定度，助跑者改善膝蓋痛
3招陰瑜伽有效改善腿部水腫問題
瑜伽
3招陰瑜伽動作有效改善腿部水腫問題
上半身伸展動作
健身
徒手就能做的4個上半身基本伸展動作
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—臀部訓練12招
伸展操
瑜伽
每天都該做的2招伸展操 放鬆僵硬髖關節與緊繃大腿
瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—腿部訓練9招
給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
跑步
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
波比跳超強燃脂機
健身
簡單的波比跳動作也能組合出6種超燃脂的酷炫招式
進行增強式訓練的9個動作
健身
正確運用9種增強式訓練動作突破體能極限
打造背部肌肉
健身
運用6種橋式訓練徒手打造出強悍的背部肌肉
15分鐘6招棒式循環強化核心肌群
健身
15分鐘6招棒式循環 助核心肌群更強、更穩
弓箭步
健身
3種變化弓箭步改善水梨型身材，助你殲滅腿縫肉及馬鞍肉
跳繩訓練動作
健身
要短時間提升肌耐力及心肺能力你不能錯過的9種跳繩訓練
Pamela Reif
健身
熱搜小紅書排行榜德國第一健身女神Pamela Reif，幫你10分鐘提臀瘦骨盆
脖子痛
瑜伽
3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉
核心肌群訓練動作
健身
5個跑步初學者最該進行的強化核心訓練動作