瑜伽菜單－動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

瑜伽
伸展．增強肌力．舒緩痠痛．運動後恢復，簡易居家運動找回最舒適的身體
睡前的伸展動作
生活的壓力太大都睡不好？這5個睡前伸展讓你一夜好眠
跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈 預防傷害、增進運動表現
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5招伸展瑜珈 5分鐘助你有效舒緩運動後的疲勞痠痛
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瑜珈初學者必學 一秒上手的 5 招體式
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居家訓練瑜珈
瑜珈也能瘦身？每天進行7個瑜珈體位比劇烈運動更有助雕塑身形
3個瑜伽動作緩解便秘
居家3個瑜伽體式練習改善長久難以啟口的便秘問題
血氧量不足快樂缺氧
居家就能練習！5種呼吸訓練技巧強化你的肺活量
每天做1分鐘瘦小腹伸展操
每天做1分鐘！瘦小腹、瘦大腿、瘦後背、瘦手臂的簡單伸展操
自我解放肌痛點
自我解放肌痛點—跟著做！輕鬆揮別常見的3種上肢痠痛
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—12招助你解決萬年肩頸痠痛
3組瑜伽動作提升關節穩定度，助跑者改善膝蓋痛
3招陰瑜伽有效改善腿部水腫問題
3招陰瑜伽動作有效改善腿部水腫問題
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—臀部訓練12招
伸展操
每天都該做的2招伸展操 放鬆僵硬髖關節與緊繃大腿
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—腿部訓練9招
脖子痛
3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉
瑜伽
跌倒是最致命的傷害！3組瑜伽動作強化腿部肌肉
久坐族臀部較痠痛無力！3組瑜伽動作幫你雕塑臀部肌肉
運動過後鐵腿更要動！3個瑜伽動作舒緩肌肉痠痛
強化平衡感的3組瑜伽動作，提升運動表現及預防受傷