瑜伽菜單－動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

瑜伽
伸展．增強肌力．舒緩痠痛．運動後恢復，簡易居家運動找回最舒適的身體
每天做1分鐘瘦小腹伸展操
每天做1分鐘！瘦小腹、瘦大腿、瘦後背、瘦手臂的簡單伸展操
自我解放肌痛點
自我解放肌痛點—跟著做！輕鬆揮別常見的3種上肢痠痛
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—12招助你解決萬年肩頸痠痛
3組瑜伽動作提升關節穩定度，助跑者改善膝蓋痛
3招陰瑜伽有效改善腿部水腫問題
3招陰瑜伽動作有效改善腿部水腫問題
4 CORE YOGA 四核心瑜伽
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—臀部訓練12招
伸展操
每天都該做的2招伸展操 放鬆僵硬髖關節與緊繃大腿
4 CORE YOGA 四核心瑜伽—腿部訓練9招
脖子痛
3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉
瑜伽
跌倒是最致命的傷害！3組瑜伽動作強化腿部肌肉
久坐族臀部較痠痛無力！3組瑜伽動作幫你雕塑臀部肌肉
運動過後鐵腿更要動！3個瑜伽動作舒緩肌肉痠痛
強化平衡感的3組瑜伽動作，提升運動表現及預防受傷
適合下半身浮腫的3組陰瑜伽動作，放鬆緊繃筋膜與增加下肢循環
5個瑜伽動作讓你在全身僵硬緊繃時，能迅速回歸正軌
心血管要健康得放鬆腿部！5組伸展腿部瑜伽促進血液循環
頭痛可能是肌肉發炎導致，5種瑜伽助改善肌肉僵硬
6招能量瑜伽助你心肺與肌耐力大幅提升！
陰瑜伽
6招陰瑜伽助促進血液循環與改善下半身浮腫
擺脫蝴蝶袖，雕塑手臂贅肉5組瑜伽動作