動學堂 | 運動星球 sportsplanetmag

瑜伽與骨盆底肌肉
瑜伽
5組瑜伽動作幫妳緊實私密處、增加骨盆底肌肉的彈力
女孩的手臂訓練
健身
14分鐘4個動作！讓妳在家也能練出結實有型的手臂線條
健身
5種下半身彈力帶訓練，在家運動也可以遠離水梨型身材
瑜伽
5種變化橋式動作訓練，讓你下半身贅肉不再鬆軟
Alexis Ren的10分鐘腹肌訓練
健身
千萬IG粉絲辣模Alexis Ren 10分鐘18招練出性感細腰翹臀
小腿放鬆伸展
跑步
6種最佳小腿放鬆+伸展 有效緩解背部、膝蓋腳踝疼痛
臀部肌肉拉伸
健身
在家就可做的10個臀部伸展動作 有效放鬆久坐的緊繃肌肉
38歲亞洲舞王RAIN教你用8個動作循環練出一身結實肌肉
健身
38歲亞洲舞王RAIN教你用8個動作循環練出一身結實肌肉
5招三頭肌拉伸緩解手臂痠痛
健身
在辦公桌前都能做！ 5招三頭肌伸展緩解手臂痠痛
跑步訓練菜單提升速度、耐力、爆發力
跑步
5種跑步訓練菜單 提升你的速度、耐力、爆發力
ASICS 14天個人運動挑戰課表
健身
ASICS推出14天個人運動挑戰課表 防疫期運動不間斷
瑜伽打造適合穿內衣的身材
瑜伽
兩天做12分鐘瑜伽 打造適合穿內衣的身材
瑜伽打造蜜桃美臀
瑜伽
一天9分鐘做這3招 打造蜜桃美臀
瑜伽
幫助修復身體的3種瑜伽動作，改善疲勞且喚醒肌肉
三鐵皇后10分鐘居家核心訓練課表
健身
三鐵皇后的10分鐘選手級居家核心訓練課表
48手瑜伽消除便秘
瑜伽
1天花12分鐘躺著做瑜伽 消除便秘、半年減10公斤
雙人藥球健身
健身
4種雙人藥球全身訓練動作 讓你不去健身房也能提升肌耐力
健身
美國海軍陸戰隊教6招居家防疫運動，有氧與肌力訓練助燃脂瘦身
躺姿瑜伽
瑜伽
躺著就能做這3招瑜伽 紓壓、排毒、荷爾蒙大爆發
©muscleandfitness
健身
NBA球星專屬健身教練教你透過5個旋轉動作增強核心與背肌